ZUMBA® :




Venue de la Colombie. La Zumba est un mélange de différentes danses latine et de fitness, qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.

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Elle a été inventée par hasard par un Colombien du nom de Beto Perez, professeur de fitness et également chorégraphe de la chanteuse Shakira.

​ Les chorégraphies s'inspirent de la Salsa, la samba, le merengue et reggaeton, mais il y a aussi des musiques internationales.

Un cours se compose d'environ 70% de musiques latines et 30% de musiques internationales.

C'est un cours très ludique où le maître mot est de s'amuser tout en dépensant un maximum de calories, en effet on alterne des mouvements lents et rapides permettant un travail en fractionné.

Les cours ont lieu le lundi de 18h45 à 19h45 à la salle polyvalente.


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FITNESS :



Renforcement musculaire


Ce cours a pour objectif le travail des muscles du corps en profondeur. Pendant cecours, 2 à 3 groupes musculaires (cuisses, fessiers, biceps, triceps,....) sont travaillés (chaque semaine les groupes musculaires sont différents) et le cours se termine toujours par 15' d'abdos-taille.
Les cours sont le mardi au DOJO du stade de foot de 19h30 à 20h30.


STEP

Le step est une activité à dominante cardio-vasculaire, on monte et on descend d'une marche en musique et en réalisant une chorégraphie.
Le cours dure 45' et permet un travail du coeur et de tout le bas du corps notamment des mollets et des cuisses.
Les cours ont lieu en alterance avec le HI-LOW les jeudis de19h15 à 20h à la salle de l'IME, 13 chemin du Moulin.

 

HI-LOW

Ce cours est une activité à dominante cardio-vasculaire comme le step mais sans Step, les pas sont réalisés au sol et comme pour le step on réalise une petite chorégraphie.
Les cours ont lieu en alterance avec le STEP  les jeudis de19h15 à 20h à la salle de l'IME, 13 chemin du moulin.

PILATES

Le PILATES est un cours de Gymnastique "douce"  mais avec un énorme travail des muscles profonds (abdominaux, dos,....), il est adapté à tous et permet à recentrage et une meilleure compréhension de son corps. Un cours à essayer pour les bienfaits qu'il apporte aussi bien psychologique que physique.
Les cours ont lieu au DOJO le mardi de 18h45 à 19h30 et le jeudi de 18h30 à 19h15 à la salle de l'IME, 13 chemin du moulin.  Cours intermédiaire le mardi de 20h30 à 21h15.

Attention les cours de PILATES sont limités à 20 personnes par cours pour un meilleur suivi.

 

CIRCUIT-TRAINING

Nouveau cours mis en place cette saison. Exercices de renforcement musculaire et cardio sous forme d'atelier.

Cours ludique avec un gros travail cardiovasculaire.

Cours le mercredi soir à 18h45 en alternance avec le STRONG BY ZUMBA

 



STRONG BY ZUMBA® :




Ce cours de Fitness est un cours mélangeant cardio et Renforcement musculaire. Il s'agit d'un entrainement fractionné de haute intensité (HIIT) stimulé par la musique. Aucun pas de danse à l'horizon mais des mouvements de fitness... Ici, ce n'est pas la playlist qui dicte les enchaînements. Les rythmes ont été créés par Zumba® et en partenariat avec Timbaland pour s'adapter à chaque mouvement.

Les cours ont lieu au gymnase de l'IME de Sèvres Anxaumont, 13 chemin du Moulin. Pour ce cours, il vous sera demandé de vous munir d'un tapis de sol.

Les cours ont lieu le mercredi de 18h45 à 19h45 en alternance avec le CIRCUIT-TRAINING, vous trouverez le planning ICI.


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